frayer_man (frayer_man) wrote,
frayer_man
frayer_man

5 причин полюбить каши

Оригинал взят у h_e_l_g_a_a в 5 причин полюбить каши

Детская ненависть к манке с комками, размазанной по тарелке овсянке и другим изыскам, которыми Вы давились в свои нежные шесть лет... Оставьте все это в прошлом. Любая барышня, следящая за своим здоровьем, знает, что каша на завтрак — это заряд сил и залог хорошего самочувствия. Но если Вы вдруг всё ещё не в рядах кашепочитателей, то вот Вам пять причин для любви к кашам.

1. Заряд энергии
Любая каша — достаточно сытный и калорийный завтрак. Отличный выбор для тех, кому нужно интенсивно тратить энергию прямо с утра. Калорийность всех круп практически одинакова, около 320-350 ккал на 100 граммов. А вот калорийность приготовленной каши будет определяться согласно выбранному рецепту. Чем больше воды по отношению к сухой крупе, тем ниже калорийность, и наоборот: чем больше Вы положили в кашу масла, сахара, сливок, сухофруктов, тем больше калорий оказалось в Вашей тарелке.

2. Экономия
Каша — это дёшево. Причем, позавтракав кашей, Вы сэкономите не только на более дорогих продуктах, но и на аптечных наборах витаминов с микроэлементами. Все крупы содержат в оптимальном соотношении витамины группы В и витамин РР (лидирует по содержанию гречка), железо, кальций и цинк, кремний и медь, и ещё длинный перечень всех тех элементов, которые так нужны организму.

3. Польза
Каша — это полезно. Если Вы уделяете внимание своему питанию, то каша обязательно есть в Вашем рационе. Практически любая щадящая диета включает кашу. Именно овсянку на воде прописывают больным с поражениями желудка и кишечника из-за её обволакивающего действия. Ешьте кашу регулярно, и у Вас будет высокий гемоглобин, прочные сосуды, здоровые сердце и желудок.

4. Худеем без диет
Не секрет, что проблема снижения веса или поддержания его на желаемом уровне стоит практически перед каждым. Наберите в поисковике слово «диета», и Вы наверняка увидите советы посидеть три дня на гречке или рисе без соли. Мы Вам таких экстремальных советов давать не будем. Просто напомним, что в каше много клетчатки и сложных углеводов. А значит, она имеет большой объём и наполняет желудок, позволяя забыть о чувстве голода. Крупы медленно перевариваются, постепенно отдавая сахар в кровь, поэтому состояние сытости Вы ощущаете очень долго. Дополнительный бонус для всех худеющих: позавтракав кашей, Вы не соблазнитесь на фаст-фуд.

5. Долой депрессию!
По данным американских диетологов, те, кто регулярно выбирал на завтрак именно кашу, находились в лучшей физической форме, имели более крепкое здоровье и реже страдали депрессиями, чем остальные испытуемые.

Subscribe

  • Диплом - штука нужная!

    Практически всегда для карьерного роста требуется диплом определённой специальности, и часто бывает так, что хоть у нас и опыта предостаточно, но…

  • Скоро Новый год!

    Дети всегда с нетерпением ждут Нового года, ждут веселья, подарков, учат стихи или песенки для Деда Мороза! Когда к ребёнку под Новый год…

  • Готовимся к 1 сентября!

    Для меня лето заканчивается, когда начинают цвести астры и все готовятся к новому учебному году. Появляются «школьные ярмарки», где кроме учебников…

Buy for 20 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments